Voorkomen of herstellen van burn-out

Beschrijving van de dienst

Burn-out training met ACT 6 sessies face-to-face begeleiding inclusief online werkboek Voel je je uitgeput, gespannen of heb je het gevoel dat je vastloopt? In deze burn-out training werken we samen aan herstel, met aandacht voor zowel jouw klachten als de onderliggende patronen. Deze training combineert persoonlijke begeleiding (6 sessies) met een online werkboek, zodat je niet alleen tijdens de sessies, maar ook tussendoor actief aan de slag kunt. We werken volgens de methode van Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Deze bewezen aanpak helpt je om anders om te gaan met stress, gedachten en emoties, zodat je weer ruimte ervaart en keuzes kunt maken die passen bij wat voor jou belangrijk is. Tijdens het traject krijg je inzicht in hoe jouw burn-out is ontstaan en welke factoren hierin een rol spelen, zoals werkdruk, persoonlijke eigenschappen (bijvoorbeeld perfectionisme of moeite met grenzen aangeven) en omgevingsfactoren. Je leert herkennen welke patronen je uitputten en hoe je deze stap voor stap kunt doorbreken. Daarnaast leer je: - Ruimte maken voor lastige gevoelens in plaats van ertegen te vechten - Afstand nemen van piekergedachten - Beter luisteren naar je grenzen en behoeften - Keuzes maken op basis van jouw waarden Het doel van deze training is niet alleen herstel van je klachten, maar ook het ontwikkelen van vaardigheden die je helpen om in de toekomst beter met stress om te gaan. De combinatie van face-to-face begeleiding en het online werkboek zorgt voor verdieping en continuïteit. Je werkt in je eigen tempo, terwijl je tegelijkertijd professionele ondersteuning krijgt. De training bestaat uit zes sessies. Indien nodig is het mogelijk om het traject te verlengen, afhankelijk van jouw persoonlijke situatie en behoeften. In veel gevallen is het mogelijk om deze training (gedeeltelijk) te laten vergoeden door je werkgever. Werkgevers zijn vaak bereid hierin te investeren om uitval te voorkomen of om herstel te versnellen. We kunnen samen kijken hoe je dit gesprek kunt aangaan.