Lichaamsgerichte Therapie

Vanuit de polyvagaaltheorie werken we met het autonome zenuwstelsel. Deze theorie beschrijft hoe ons lichaam voortdurend – vaak onbewust – scant of een situatie veilig of onveilig is. Afhankelijk daarvan schakelt het zenuwstelsel tussen verschillende toestanden:

• een veilige en verbonden toestand, waarin je je rustig voelt en contact kunt maken met jezelf en anderen

• een vecht- of vluchttoestand, waarin het lichaam zich voorbereidt op actie bij stress of dreiging

• een bevriezings- of uitschakeltoestand, die kan optreden bij overweldiging of langdurige stress

Na trauma kan het zenuwstelsel als het ware blijven hangen in een staat van verhoogde alertheid of afsluiting. Dit kan zich uiten in spanningsklachten, angst, somberheid, dissociatie, vermijding of een gevoel van onveiligheid in het lichaam.

In de therapie onderzoeken we samen hoe jouw zenuwstelsel reageert en welke signalen je lichaam afgeeft. Door aandacht te geven aan lichaamssensaties, ademhaling, houding en beweging leren we deze signalen beter herkennen en reguleren. Het doel is niet om iets te forceren, maar om stap voor stap meer veiligheid, stabiliteit en veerkracht te ervaren.

​

Klik hier voor meer informatie over de polyvagaaltheorie en oefenbladen

Ik werk daarbij met elementen uit de sensorimotorische psychotherapie, een lichaamsgerichte traumatherapie die helpt om vastgezette overlevingsreacties los te laten. Dit gebeurt zonder dat je het trauma opnieuw hoeft te herbeleven. We werken binnen jouw draagkracht en tempo.

De therapie is ervaringsgericht, zorgvuldig en afgestemd op jou. Door het lichaam actief te betrekken, ontstaat er meer ruimte om spanning te verminderen, emoties beter te reguleren en weer vertrouwen te krijgen in jezelf en je lichaam.

Lichaamsgerichte therapie kan helpend zijn bij trauma, stress- en spanningsklachten, angst, somberheid en klachten waarbij het gevoel van veiligheid verstoord is.

Mindfulness helpt je om met aandacht aanwezig te zijn in het hier en nu, zonder oordeel. Veel mensen merken dat ze (onbewust) veel bezig zijn met het verleden of de toekomst, wat stress, onrust of spanning kan versterken. Mindfulness ondersteunt bij het ontwikkelen van meer rust, bewustzijn en balans.

Mindfulness richt zich op het opmerken van gedachten, gevoelens en lichaamssensaties, zoals ze zich op dit moment voordoen. In plaats van automatische reacties of vermijding, leer je met mildheid en nieuwsgierigheid aanwezig te blijven bij wat er is. Dit vergroot het vermogen om bewuster keuzes te maken en anders om te gaan met stressvolle situaties.

In mijn werkwijze sluit mindfulness aan bij het reguleren van het zenuwstelsel. Door aandacht te geven aan ademhaling, lichaam en zintuigen, kan het lichaam gemakkelijker tot rust komen. Dit bevordert een gevoel van veiligheid en stabiliteit en ondersteunt emotionele regulatie. Mindfulness kan daarmee een waardevolle aanvulling zijn bij trauma, stress- en spanningsklachten.

De oefeningen zijn praktisch en afgestemd op jouw mogelijkheden. We werken met korte aandachtsoefeningen, ademhaling en lichaamsbewustzijn, waarbij niets geforceerd hoeft te worden. Alles gebeurt binnen jouw tempo en grenzen.

Mindfulness kan helpend zijn bij onder andere stress, angst, piekeren, somberheid, overprikkeling en het vergroten van zelfcompassie en lichaamsbewustzijn.